岁末暖心指南：助力癫痫患者健康过年

饮食篇：舌尖上的 “稳” 态

春节期间，美食当前，癫痫患者却需格外谨慎。暴饮暴食或过饥过饱都是大忌，这两种极端状态都可能引发血糖的大幅波动，进而刺激大脑神经元异常放电，诱发癫痫发作。就像血糖是大脑的 “能量燃料”，忽高忽低会让大脑 “运转失常”。

在食物选择上，应以清淡、营养丰富为主。新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能增强免疫力，又有助于维持身体的正常代谢，像菠菜、橙子、苹果等都是不错的选择；牛奶含有丰富的钙质，不仅利于骨骼健康，还对稳定神经有一定作用 ，早晚一杯热牛奶，温暖又安心；豆制品如豆腐、豆浆，富含优质植物蛋白，易于消化吸收，是餐桌上的常客。

然而，有些食物则是癫痫患者必须忌口的。辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等，会强烈刺激神经系统，使神经兴奋性增高，极易诱发癫痫，像麻辣火锅、辣子鸡这类美食，只能忍痛割爱；油腻食物不易消化，会加重肠胃负担，还可能影响药物的吸收，炸鸡、红烧肉等还是少吃为妙；含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶、可乐，以及部分巧克力，也在禁忌之列，咖啡因会兴奋神经中枢，导致大脑神经元异常放电，引发癫痫发作。

作息篇：规律作息，蓄能新春

春节期间，走亲访友、家庭聚会、娱乐活动接连不断，很容易打乱原本规律的作息。但对于癫痫患者而言，保持规律作息、保证充足睡眠至关重要。睡眠不足就像给大脑的 “稳定器” 松了螺丝，会使大脑兴奋性增高，极易诱发癫痫发作。有研究表明，睡眠不足的癫痫患者，其发作频率比睡眠充足者高出 30% - 50% 。

一般来说，成人癫痫患者每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间，儿童则需要更多，8 - 16 小时为宜。为了保证充足睡眠，要尽量避免熬夜，晚上最好在 11 点前入睡，早上 7 - 8 点左右起床，形成稳定的生物钟。

睡前也要避免使用电子产品，手机、电脑等发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。而且，长时间盯着屏幕，还可能因光线刺激引发癫痫发作。不妨在睡前 1 小时就放下电子设备，泡个热水澡、听听舒缓的音乐，放松身心，为入睡营造良好氛围。

情绪篇：欢乐有度，心平气和

春节本就是个热闹非凡的节日，走亲访友、家庭聚会不断，这本是增进感情、享受天伦之乐的好时机，可对癫痫患者来说，却可能是情绪波动的 “高发期”。亲朋好友的热切关怀、各种聚会的热闹氛围，都容易让患者情绪激动，或兴奋过度，或紧张焦虑。情绪就像大脑的 “晴雨表”，对于癫痫患者而言，保持平稳乐观的情绪至关重要。情绪波动过大，会使大脑神经递质失衡，神经元过度兴奋，从而诱发癫痫发作。

所以，患者要学会自我调节情绪，保持心态平和。可以在阳光明媚的午后，去公园散散步，呼吸新鲜空气，欣赏自然美景，让身心在大自然的怀抱中得到放松；也可以在闲暇时光，听一听舒缓的音乐，莫扎特的 D 大调双钢琴奏鸣曲 K448，就被研究发现聆听 30 - 90 秒，和全脑癫痫相关电活动尖峰数量平均降低 66.5% 相关 ，让美妙的音符流淌进心田，安抚躁动的神经。

环境篇：远离刺激，安心过年

春节期间，大街小巷张灯结彩，处处洋溢着喜庆的氛围，然而，这热闹非凡的环境对于癫痫患者来说，却可能隐藏着诸多诱发癫痫发作的风险。

烟花炮竹是春节的标志性元素之一，但其震耳欲聋的声响、耀眼夺目的强光以及刺鼻的气味，都是强烈的刺激源。癫痫患者的大脑神经元本就比常人更为敏感，这些刺激很容易打破大脑神经的稳定状态，导致神经元异常放电，从而引发癫痫发作。所以，患者应尽量远离烟花炮竹的燃放地点，若要观看烟花表演，也务必选择距离燃放点较远、声音和光线相对较弱的安全区域。

除了烟花炮竹，春节期间的聚会、庙会、商场等人多嘈杂的场所，也是癫痫患者需要谨慎对待的。密集的人群、喧闹的声音，会让患者产生紧张、焦虑的情绪，而情绪的剧烈波动同样是癫痫发作的诱因之一。同时，嘈杂环境中的各种感官刺激相互交织，进一步增加了癫痫发作的可能性。因此，癫痫患者要尽量避免前往这类场所，若必须前往，一定要有家人或朋友陪伴，随时给予支持和照顾。

此外，春节期间电视节目丰富多样，电影、电视剧、综艺等精彩纷呈，但患者需注意避免观看恐怖、惊悚、激烈打斗等刺激性内容，这些画面和情节会使大脑神经高度紧张，兴奋过度，极易诱发癫痫。比如一些恐怖片中突然出现的惊悚音效和血腥画面，可能会让患者瞬间受到惊吓，导致大脑神经元异常放电。

春节期间若有外出计划，患者也要格外注意安全。冬季路面常有积雪或结冰，地面湿滑，癫痫患者在行走时容易滑倒摔伤，尤其是在发作时，更会因身体失去平衡而增加受伤风险。所以，外出时一定要穿着防滑性能好的鞋子，放慢脚步，小心行走。并且，癫痫患者外出时身边一定要有人陪同，一旦发作，陪同人员可以及时采取急救措施，避免发生危险。

用药篇：按时服药，切勿中断

抗癫痫药物是控制癫痫病情的关键 “武器”，它就像大脑神经元的 “稳定器”，通过调节神经细胞的兴奋性，抑制异常放电，从而有效预防癫痫发作。春节期间，即便生活节奏有所改变，患者也必须严格按照医嘱按时按量服药，绝不能随意增减剂量或中断服药。这就好比给机器按时加油，一旦中断，机器就可能出现故障，癫痫患者随意停药或漏服，很可能导致病情反复，甚至引发更严重的发作。

患者可以在手机上设置服药提醒闹钟，确保不会错过服药时间；外出走亲访友时，随身携带足够的药物和储药盒，将药物放在显眼的位置，避免遗忘。如果在服药过程中出现任何不适或疑问，如头晕、嗜睡、皮疹等不良反应，不要自行调整用药方案，应第一时间咨询医生，在医生的指导下进行调整。

出行篇：悠游出行，安全第一

春节期间，不少癫痫患者或许有外出游玩、走亲访友的计划，出行安全就成了重中之重。

出行前，一定要密切关注天气预报，根据天气情况合理安排行程。若遇雨雪、大风等恶劣天气，尽量避免出门。因为恶劣天气不仅会影响交通，还可能因寒冷、潮湿等刺激诱发癫痫发作。比如，在大雪纷飞的天气里，道路湿滑，患者行走时容易滑倒受伤；强风呼啸时，噪音和低温也可能对患者的神经系统产生不良影响。

出行前，患者要确保携带充足的抗癫痫药物，根据行程天数精确计算药量，并额外准备一些备用药物，以防突发状况。药物要妥善保管，放在干燥、安全且易于拿取的地方，避免挤压、受潮或丢失。同时，别忘了带上病历和医疗信息卡，上面详细记录病情、用药情况以及紧急联系人的联系方式，一旦遇到紧急情况，能为医护人员提供关键信息，争取宝贵的救治时间。

旅途中，要合理安排行程，避免过度劳累。不要为了赶景点而马不停蹄，应预留足够的休息时间，让身体得到充分放松。长时间的奔波、过度疲劳会使身体抵抗力下降，大脑神经也会处于紧张状态，增加癫痫发作的风险。比如连续乘坐数小时的长途汽车或火车后，患者可能会感到疲惫不堪，此时癫痫发作的可能性就会提高。

游玩时，要选择安全、舒适的环境，避免前往危险区域，如高山、河边、湖边等。这些地方一旦发作，容易发生意外。如果是去公共场所，如商场、景区等，要提前了解周边的安全出口和医疗设施位置，做到心中有数。倘若在游玩过程中感到身体不适或有癫痫发作的前兆，应立即找个安全的地方坐下或躺下，告知身边的人自己的情况，寻求帮助。

复查篇：节后复诊，心中有数

春节过后，别忘了一件至关重要的事 —— 定期复查。癫痫是一种需要长期管理的慢性疾病，就像驾驶一艘船在大海航行，需要定期检查船只状态，确保安全行驶。复查能让医生及时了解病情变化，评估治疗效果，以便调整治疗方案。

一般来说，新诊断的癫痫患者在治疗初期，复查频率相对较高，可能 1 - 3 个月就要复查一次；病情稳定后，复查间隔可适当延长，3 - 6 个月复查一次。复查项目通常包括脑电图、血液检查、神经系统检查等。脑电图能捕捉大脑的电活动，就像给大脑拍 “电照片”，帮助医生判断是否存在异常放电；血液检查主要检测血常规、肝肾功能、血药浓度等，了解药物对身体的影响以及体内药物浓度是否在有效范围内；神经系统检查则能评估患者的神经功能状态 。

倘若在春节期间，患者癫痫发作频率、发作症状有变化，或者出现头晕、乏力、恶心等不适，更要及时就医复查，以便医生能根据具体情况，及时调整治疗方案，让患者更好地控制病情，回归正常生活。